Клаустрофобия

Фобия представляет собой неадекватную и иррациональную реакцию страха на конкретную ситуацию. Постоянное чувство навязчивого страха может привести к неуверенности в себе, ощущению беспомощности и потере контроля над собственной жизнью.

Существует множество видов фобий, многие из которых связаны со страхом пространств: высоты, глубины, темноты и т.д.

Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств – является одним из распространенных видов фобических расстройств, затрагивая около 10% населения планеты.

Люди с клаустрофобией испытывают страх пребывания в ограниченном пространстве, таком как комната без окон, лифт, тоннель, метро, самолет или медицинские аппараты (МРТ, КТ). Это связано с ощущением опасности из-за невозможности выхода и отсутствия контроля над ситуацией. Часто развитие клаустрофобии связывают с травмирующими событиями в раннем детстве.

Клаустрофобия сопровождается выраженными вегетативными симптомами:

•  Тахикардия: учащенное и усиленное сердцебиение.
•  Нарушения дыхания: учащенное дыхание с ощущением нехватки воздуха.
•  Дрожь: физическое дрожание тела от страха.
•  Усиленная потливость.
•  Головокружение с предобморочным состоянием.

Лечение клаустрофобии обычно проводится в амбулаторных условиях и включает в себя:

1️⃣ Обучение техникам релаксации: пациенты изучают методы управления стрессом и успокоения.

2️⃣ Психотерапию:

•  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективным методом лечения клаустрофобии. Она направлена на выявление и изменение негативных паттернов мышления, которые провоцируют страх.
•  В некоторых случаях используются гипноз и техники НЛП (нейролингвистического программирования).

3️⃣ Медикаментозную терапию: в случае сопутствующих расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство или депрессия, назначаются транквилизаторы и антидепрессанты..

Лечение клаустрофобии требует комплексного подхода, направленного на устранение симптомов, а также на выявление и изменение глубинных причин страха.

Во время уже начавшегося приступа паники можно воспользоваться следующими рекомендациями при клаустрофобии:

✅ начать глубоко дышать, делать медленные выдохи;

✅ постараться переключить свой мозг на какую-либо мыслительную деятельность, отвлечься на какие-либо мелкие дела;

✅ представить какую-либо успокаивающую сцену;

✅ внушать себе, что страх иррационален;

✅ умыться холодной водой, начать выполнять физические упражнения (приседания, взмахи руками и т.д.)

Для профилактики рецидивов расстройства нужно четко соблюдать назначения доктора, не отменять прием лекарств при первом же улучшении состояния, а также не пропускать сеансы психотерапии. Доверяя лечащему врачу и используя комплексный подход в лечении расстройства, можно быстро добиться успеха.